晴空运动 / 每日舒展计划
视频简介
这一期《健身瑜伽2》免费开放完整跟练。从坐姿呼吸开始，我们依次练习猫牛式、低位弓步、站姿侧伸展与仰卧扭转，把久坐后紧绷的肩背、髋部和腿后侧慢慢舒展开。动作之间留足调整时间，第一次接触瑜伽，也可以跟着口令找到自己的节奏。
准备一张防滑瑜伽垫和一条毛巾，膝盖敏感的朋友可以在下方垫软垫。不必追求动作幅度，保持自然呼吸，遇到刺痛或明显不适就停下来休息。最后三分钟安排了放松休息术，建议完整练完再起身。今天的目标很简单：认真陪伴身体二十八分钟。
00:00 呼吸与热身05:24 肩背与髋部16:40 站姿流动25:20 仰卧放松
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热门讨论
下班回来跟完了，最喜欢最后的仰卧放松。前面还一直想着工作，躺下来听呼吸的时候终于安静了一会儿。
辛苦啦，休息也是练习的一部分，最后几分钟不用急着起身。